Заказать звонок 
Лучшие витамины для глаз – что принимать, чтобы хорошо видеть
Назад ко всем статьямПоддержка здоровья глаз – важная составляющая заботы о хорошем зрении. Зрительная система, как и другие системы организма, нуждается в полезных витаминах и микроэлементах. Полезные вещества насыщают и укрепляют внутриглазные структуры, способствуют поддержанию нормального внутриглазного давления, защищают от вредного воздействия факторов окружающей среды.
Поэтому важно выбирать те витамины и те продукты питания, которые действительно будут полезны для зрения. Как это сделать?
Какие витамины полезны для улучшения зрения
Нельзя сказать, что какой-то конкретный витамин или витамины однозначно улучшают зрение. Каждый витамин и микроэлемент отличается определенным воздействием на зрительную систему, поэтому для эффективности стоит питаться полноценно и сбалансированно, чтобы получать пользу для зрения.
Витамин А
Витамин А – полезный жирорастворимый микроэлемент, который необходим для нормальной работы всего организма. Витамин А улучшает цветовосприятие, обеспечивает высокую остроту зрения в сумерках и темное время суток, укрепляет роговицу.
Витамин А также способствует нормальному клеточному обмену, регенерации клеток. Важно понимать, что витамин А не сможет избавить человека от нарушений рефракции, близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
Витамины группы B
Витамины B1, B2 способствуют нормализации внутриглазного давления, кровообращения внутри глаза, улучшению цветовосприятия, защищают сетчатку от вредоносного ультрафиолетового спектра.
Недостаточное количество витамина B в организме может привести к повышенной светочувствительности, повышению риска возникновения воспалительных заболеваний глаз, в частности, конъюнктивита.
Витамин B6
Витамин B6 отвечает за то, чтобы зрительная информация нормально поступала от головного мозга к сетчатке, на которой формируется конечное изображение. Витамин B6 способствует также нормализации кровообращения, снижает риск перенапряжение и зрительного переутомления глаз. По некоторым данным, дефицит витамина B6 способен спровоцировать появление нервного тика.
Витамин B12
Стабилизирует кровообращение внутри глаза, способствует замедлению помутнения хрусталика, снижает риск развития некоторых заболеваний глаз, обеспечивает передачу нервного импульса в структуре зрительного нерва.
Витамин С
Достаточное количество витамина С в организме укрепляет сосудистые стенки, способствует нормальному кровообращению в глазу, минимизирует вероятность внутриглазных кровоизлияний, влияет на снижение напряжения в мышцах глаза.
Витамин С также уменьшает риск развития катаракты и глаукомы, принимает участие в обеспечении тканей глаза достаточным количеством кислорода, защищает структуры и ткани глаза от окисления, защищает глаза от вредного УФ-излучения.
Витамин Е
Витамин Е значительно снижает риск развития катаракты и других возрастных заболеваний глаз, обеспечивает защиту структур глаза от процесса окисления.
В каких продуктах можно найти полезные для глаз витамины и минералы?
Витамин А в достаточном количестве содержится в моркови, тыкве и других овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета, печени.
Помимо витаминов, большую ценность для зрения представляют микроэлементы, которые нормализуют работу зрительной системы. К ним относятся:
Лютеин – элемент, который защищает сетчатку от вредоносного воздействия ультрафиолета, а также способствует замедлению развития возрастных изменений в зрительной системе. Лютеин в достаточном количестве содержится в шпинате, тыкве, горошке, петрушке и других овощах.
Цинк – вещество, которое оказывает антиоксидантное действие, влияет на лучшее усвоение витамина А в организме. Цинк можно найти в красном мясе, орехах, отрубях, бобовых культурах, картошке.
Антоцианы – вещества, которые улучшают кровообращение внутри глаза, укрепляют стенки сосудов. Содержатся в ягодах черной смородины, чернике, улучшают качество зрения в сумерках и ночью.
Флавоноиды – элементы, которые укрепляют роговицу, способствуют улучшению кровообращения во внутриглазных структурах. Получить флавоноиды можно, употребляя в рацион темный шоколад. Причем это должен быть горький шоколад с содержанием какао не менее 75%.
Жирные кислоты и полиненасыщенные жиры – отличные антиоксиданты, в большом количестве содержатся в рыбе жирных сортов, печени трески.
Какие препараты принимать для улучшения качества зрения?
К сожалению, самостоятельно мы не всегда можем питаться максимально сбалансированно и употреблять в достаточном количестве те продукты, в которых содержатся полезные для глаз витамины. В современной медицине разработаны препараты, которые включают оптимальный сбалансированный состав витаминов и микроэлементов для высокого качества зрения.
Как препараты для глаз помогают поддерживать зрение в тонусе?
Оптимальное содержание в составе препаратов необходимых микроэлементов способствует поддержанию нормальной работы зрительной системы.
- Защита от вредного воздействия факторов окружающей среды.
- Защита сетчатки от губительного воздействия УФ-излучения.
- Снятие зрительного утомления, усталости с глаз.
- Улучшение видимости в сумерках и в ночное время.
- Укрепление сосудистых стенок.
- Снижение риска развития возрастных заболеваний глаз.
- Устранение дискомфорта после длительного ношения контактных линз.
- Оказание общеукрепляющего действия на глаза.
- Питание тканей глаза.
- Снятие покраснения слизистой глаза.
- Защита от гипоксии роговицы, насыщение глаз кислородом.
- Улучшение состояния сетчатки и внутриглазных структур.
- Участие в регенерации клеток.
В каких продуктах содержатся полезные для глаз витамины и микроэлементы?
Если вы стремитесь получать необходимые для зрения витамины и минералы из естественных источников, то для этого необходимо употреблять определенные продукты питания, в которых содержатся полезные вещества.
Источники витаминов
- Источники витамина А: морковь, черника, рыбий жир, говяжья печень, помидоры, тыква, лук, сельдерей, яйца, молоко, петрушка.
- Источники витамина B1: бобовые, соя, горох, жирные сорта рыбы, морепродукты, отруби.
- Источники витамина B2: зеленые овощи, миндаль, горох, сыр, печень.
- Источники витамина B6: печень, яйца, жирные сорта рыбы.
- Источники витамина B12: сыр, молоко, сметана, говядина, субпродукты.
- Источники витамина С: цитрусовые (мандарины, апельсины), морковь, черника, черная смородина, малина, ежевика, картофель, помидоры.
- Источники витамина Е: сливочное масло, брокколи, морковь, облепиха, яйца, печень, орехи, зелень.
Какие витаминные комплексы и препараты лучше и полезнее для зрения?
Прежде чем принимать какие-либо витаминные комплексы, необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Только врач после сбора анамнеза и комплексной диагностики может посоветовать эффективный витаминный комплекс для поддержки здоровья зрительной системы.