Как синий свет влияет на зрение

О вреде синего света говорят давно. Данный спектр излучают современные гаджеты, компьютеры, смартфоны. Именно из-за синего света говорят о вреде электронных устройств для зрения. Действительно ли синий спектр так негативно сказывается на глазах и в чем тут причина.

Что такое свет?

Свет — излучение электромагнитных потоков, которые распространяются в виде волн, имеющих определенную амплитуду колебаний. Свет состоит из фотонов, небольших энергетических сгустков. Световые волны имеют разную длину, и чем длиннее волна, тем большим инфракрасным излучением она обладает. Короткие волны имеют ультрафиолетовое излучение.

Собственно то, что мы называем светом, на всем волновом спектре, это достаточно небольшой промежуток. Это наш видимый диапазон, попадающий в поле зрения. Синий свет расположен в части ультрафиолетового спектра.

Особенности синего света

Волновой спектр с голубыми, синими, фиолетовыми волнами называется HEVL. Считается наиболее коротким диапазоном волн с самым высокоэнергетическим излучением. В природе есть синий свет, который излучает солнце. Солнечные лучи обладают ультрафиолетовым излучением. Солнечное ультрафиолетовое излучение опасно не только для глаз, но и для кожи.

Существуют источники искусственного ультрафиолетового излучения. К ним относятся люминесцентные, энергосберегающие лампы. Искусственный синий свет излучают современные гаджеты: смартфоны, мониторы компьютеров, ноутбуков, телевизоры.

Вопрос о вреде синего света возник именно тогда, когда использование смартфонов и компьютеров начало распространяться. Мы проводим за компьютером по 8-10 часов, потом сидим в телефоне. Воздействие ультрафиолета на зрение таким образом оказывается колоссальное.

Дело в том, что большую часть ультрафиолета проходит фильтрацию озоновым слоем, но какая-то часть достигает Земли. Именно поэтому летом мы загораем, а если долго лежим на пляже под палящим солнцем, можем получить солнечный удар.

В определенных условиях влияние синего спектра на зрение может стать очень пагубным. Например, если вы решите подниматься в горы без солнечных очков, то рискуете получить фотокератит, который еще называют «снежная слепота».

Почему синий свет вреден для зрения?

Синий свет оказывает негативное воздействие на сетчатку. Существуют клинические исследования, результаты которых говорят о том, что избыточное излучение синего спектра существенно повышает риск развития дегенерации макулы, центральной зоны сетчатки. Именно там сосредоточено наибольшее количество высокочувствительных клеток, благодаря которым мы можем воспринимать до 90% от общего изображения.

Из-за увеличения количества времени, которое современный человек проводит за компьютером или смартфоном, некоторые заболевания глаз значительно помолодели. Например, дистрофия центральной зоны сетчатой оболочки. Еще 10 лет назад данная патология была характерна для людей в возрасте от шестидесяти лет и выше. На сегодняшний день это заболевание диагностируется у молодых людей, в том числе в возрасте от тридцати лет. Основная причина в том, что люди стали гораздо больше времени проводить за компьютером. В молодом возрасте хрусталик глаза мягкий и прозрачный и лучше пропускает свет, в том числе и синий свет. Поэтому и восприимчивость к данному спектру излучения получается выше.

Кроме того, избыточное времяпровождение за гаджетами может привести к развитию синдрома сухого глаза. Все дело в том, что, работая за компьютером по много часов подряд, человек практически не моргает, что приводит к нарушению процесса увлажнения роговицы. Это чревато появлением неприятных симптомов — сухости, жжению в глазах, ощущению песка.

По статистике, если раньше синдром сухого глаза диагностировался гораздо реже и был связан с другими патологиями в организме, то сейчас это состояние выявляют у пациентов намного чаще. И связано это с повышенной зрительной нагрузкой вблизи. Мы проводим за мониторами по 8-10 часов, при этом моргаем в несколько раз реже, чем необходимо глазу для нормального увлажнения роговицы. Чем меньше мы моргаем, тем скорее нарушается процесс питания (трофики) глаза.

Вырос и процент приобретенной близорукости у людей старше 25 лет. При длительной нагрузке на близком промежутке глаза подвергаются излишнему перенапряжению. Это может спровоцировать спазм аккомодации, который способен обернуться ухудшение зрения вдаль.

Какие источники излучают синий свет?

В природе главный источник синего спектра излучения — солнце, которое излучает ультрафиолет. Но в повседневной жизни мы «принимаем» солнечные ванны не так часто. В большей степени на нас влияют искусственные источники освещения.

• Светодиодные лампы, ртутные лампы, люминесцентные лампы, бактерицидные и фотосинтетические лампы.
• Экраны смартфонов, телевизоров, мониторы компьютеров, ноутбуков.
• Цифровые камеры, фотоаппараты.

Как защитить себя от воздействия синего света?

Интенсивное воздействие синего спектра негативно влияет на биоритмы человека, поэтому важно ограничивать его влияние. За два часа до сна необходимо отказаться от просмотра компьютера и смартфона. В противном случае нарушится выработка мелатонина, и мозг «перепутает» день с ночью.

Делайте перерывы в работе каждый час: прогуляйтесь, отвлекитесь на другие дела. Полезно будет выполнить зрительную гимнастику. Старайтесь больше заниматься спортом и сбалансированно питаться.