Метод Бейтса по восстановлению зрения

Статистика ВОЗ неутешительна — более 2 миллиардов человек страдают проблемами со зрением. За последние 10 лет цифра людей с нарушениями рефракции (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) постоянно растет. Один из главных факторов, который прямо на это влияет — использование компьютеров и гаджетов. Мы по много часов проводим за компьютером на работе, потом переключаемся на смартфон, где скролим ленту новостей и сидим в социальных сетях. Наши глаза находятся в постоянном напряжении.

Методика Уильяма Бейтса направлена как раз на снижение напряжения глазных мышц. По теории Бейтса, нарушения рефракции развиваются в силу постоянного напряжения шести глазодвигательных мышц. Для нивелирования напряжения ученый в свое время предложил ряд упражнений, которые, по его теории, могут помочь сохранить зрение.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – врач-офтальмолог, который жил на стыке 19 и 20 веков. Много лет работая офтальмологом и подбирая очки, врач заметил, что даже очковая коррекция зрительных нарушений не до конца справлялась с задачей. Пациенты возвращались с жалобами на снижение остроты зрения и просили подобрать более сильную оптику. При этом Бейтс наблюдал тенденцию, что у тех людей, которые не носили очки вовсе, острота зрения улучшалась. Офтальмолог сделал вывод, что зрение вдаль у человека ухудшается на фоне длительного напряжения поперечных глазодвигательных мышц. Дальнозоркость же, по мнению врача, наоборот возникает из-за перенапряжения продольных мышц глаза.

На основе своих заключений офтальмолог разработал методику поочередного расслабления и напряжения разных глазных мышц. Бейтс пришел к выводу, что первым этапом на пути к восстановлению зрения лежит покупка более слабых очков или линз. Офтальмолог полагал, что такая практика поможет тренировке глазных мышц.

Кроме того, Уильям Бейтс считал, что эмоциональное состояние тоже влияет на зрительные функции. Офтальмолог говорил о психоэмоциональном стрессе, внутреннем напряжении.

По мнению Бейтса, более слабые очки вкупе с регулярным выполнением определенных упражнений и сохранение эмоциональной устойчивости поможет восстановить зрение.

Методика восстановления зрения Шичко-Бейтса

Геннадий Шичко был одним из последователей Уильяма Бейтса, поддержавшим его теорию коррекции зрительных функций. Шичко был советским психоаналитиком и физиологом. Шичко считал, что в борьбе с проблемами зрения ведущая роль принадлежит нормализации эмоционального состояния человека, купированию стрессов.

Именно Геннадий Шичко дополнил методику Бейтса мотивационными утверждениями, которыми нужно было подкреплять выполнение упражнений для глаз. Причем Шичко призывал пациентов записывать мотивирующие на успех фразы в дневник перед сном по несколько раз. Следующим этапом после этого, по методике Шичко, было выполнение пальминга для глаз.

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Бейтс был первым, кто разработал систему упражнений по восстановлению зрения, все остальные, кто впоследствии этим занимались, были его последователями.

Суть методики Бейтса в том, что упражнения необходимо делать в определенной последовательности и каждый день на протяжении конкретного периода. Только там, по словам офтальмолога, они возымеют эффект. Немаловажным аспектом в стратегии сохранения зрения является и замена сильных очков и линз на более слабые. Упражнения нужно делать либо без очков, либо в тех, которые являются более слабыми.

Помимо прочего, Бейтс считал, что за аккомодацию, то есть способность наших глаз фокусироваться на близких и удаленных объектах, отвечает не хрусталик, а глазодвигательные мышцы. Такая теория, конечно, не верна и не имеет под собой научных оснований.

Упражнения для глаз по Бейтсу

Пальминг 

Одно из самых популярных упражнений по Бейтсу — это пальминг. О нем часто говорят популяризаторы методики в современных реалиях. Суть пальминга в том, что нужно прикрыть веки ладонями, тем самым защищая глаза от попадания вредного воздействия света на сетчатку. Перед этим рекомендуется предварительно разогреть ладони друг о друга. Во время пальминга человеку нужно представлять темные круги, разные геометрические фигуры. Это является своего рода медитацией, которая успокоит сознание и поспособствует более эффективному результату упражнения. Пропагандисты данной методики рекомендуют выполнять пальминг перед сном.

Метод «Воспоминания»

Смысл метода «Воспоминания» в том, что когда мы представляем какое-то яркое воспоминание из нашей жизни, это способствует расслаблению нашей психики. По теории Бейтса, расслабление психики, в свою очередь, снимает нагрузку с мышц глаза.

Практики данной методики рекомендуют вспоминать событие до мельчайших подробностей: вкус, запах, цвет, пережитые эмоции.

Упражнение «Мыслеформа»

Суть упражнения в том, чтобы воображать различные бесформенные образы. Они обязательно должны быть нечеткими, размытыми. После мысленного представления следует проверка зрения. Для этого можно распечатать буквенную таблицу Сивцева, расположить ее на уровне глаз на расстоянии пяти метров. Задача — постараться разглядеть нижние строчки.

Практику необходимо закончить пальмингом.

Гимнастика для глаз

Гимнастика включает перечень упражнений, направленных на снятие напряжения с глаз.

1. Взгляд «Вверх-вниз». 
2. «Вправо-влево». 
3. Перемещение взгляда по диагонали. Задача — водить глазами по диагонали по разным траекториям. 
4. Рисовать взглядом прямоугольник. Направлять взгляд таким образом, чтобы «рисовать» глазами прямоугольную фигуру. 
5. Будильник. Вообразите, что ваше лицо — это циферблат часов. Ваш нос — это центральная часть часов, где располагаются стрелочки. Смысл упражнения в том, чтобы перемещать направление взгляда по воображаемым точкам — 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов.
6. Упражнение — змейка. Нужно перемещать взгляд по траектории волны. Змейку нужно сделать несколько раз подряд. 
7. Движение глаз по спирали. Необходимо плавно направлять взгляд от центра к краям окружности. 
8. Упражнение «глобус» — вообразите, что видите перед глазами глобус. Мысленно сфокусируйте взгляд на экваторе и так же мысленно вращайте глобус глазами вокруг своей оси.

Параллельно с обычной зрительной гимнастикой, по теории Бейтса, важно выполнять дыхательные упражнения, чтобы успокоить нервную систему. Ведь стресс, согласно воззрениям Бейтса и Шичко, влияет на развитие аномалий рефракции.

Движения-повороты

Необходимо поставить ноги на ширине плеч и разворачивать тело на 90 градусов в одну и в другую стороны. При этом важно сохранять дыхание ровным и спокойным, взгляд не должен фокусироваться на конкретных объектах, а должен быть в неком расфокусе. Рекомендуется делать до 100 поворотов утром и вечером.

Соляризация

Офтальмолог Бейтс считал, что УФ-излучение благотворно для глаз и был противником солнцезащитной оптики. Это убеждение является в корне неверным. Ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца, пагубно влияет на сетчатку, поэтому офтальмологи рекомендуют носить темные очки в любое время года в солнечную погоду.

Противопоказания к методике Бейтса

Прежде чем выполнять упражнения по методике Бейтса, обратитесь к офтальмологу за консультацией. У метода есть определенные противопоказания, которые нужно учитывать перед гимнастикой. К ним относятся:

• высокие степени близорукости, дальнозоркости, астигматизма; 
• отслойка сетчатки;
• высокое внутриглазное давление;
• слабые сосуды глаз.

Важно понимать, что метод Бейтса не признан официальной доказательной медициной. Нет клинических исследований, которые подтвердили бы корреляцию между регулярной гимнастикой для глаз и улучшением остроты зрения. Упражнения способны лишь снять усталость с глаз, напряжение, но повлиять на зрительную функцию — нет.

Мнение врача по поводу методики восстановления зрения У. Бейтса

Выводы

Стратегия восстановления зрения по заветам Уильяма Бейтса может быть полезна только в качестве профилактической меры. Научно доказанными способами исправления зрения являются очковая и контактная коррекция, рефракционные операции (лазерная коррекция зрения, рефракционная замена хрусталика, имплантация факичных линз), ортокератологическая терапия.

Перед применением методики проконсультируйтесь со специалистом и пройдите комплексное диагностическое обследование. Забота о зрении требует профессионального подхода.